Caminar conscientment és una actitud, no es tracta d’arribar ràpid ni més lluny, sinó de gaudir del camí: escoltar els ocells, sentir el vent, i trepitjar i sentir la terra. És tornar a casa i connectar amb la natura.
El senderisme conscient proposa viure l’excursionisme d’una manera diferent: des d’escoltar el nostre cos i les nostres necessitats, per poder aturar-nos quan sigui necessari i estar més al present. Cada part del camí compta, no només l’arribada final.
Què és caminar conscientment?
És unir el plaer de caminar amb el Mindfulness: aturar el soroll mental, l’estrès, les preocupacions i les presses; obrir els sentits al que ens envolta. Es fan pràctiques senzilles com:
- Aturar-nos i observar la bellesa i subtilesa del paisatge.
- Posar atenció a les sensacions externes: escoltar els sons del bosc, percebre aromes…
- Connectar amb el cos i amb la natura (la postura, la forma de caminar, el contacte amb la terra, sentir el recolzament d’un arbre…).
- Ser més conscient de la respiració per estar més al present.
- Així, caminar esdevé una meditació en moviment que aporta calma i promou el respecte per l’entorn natural.
Ho fem per connectar amb la natura, amb nosaltres mateixos i amb el grup. Aquesta experiència va més enllà de l’activitat física, és una vivència d’autoconeixement que recorda que som part de la natura i no simples espectadors.
Una experiència guiada, accessible i transformadora
No cal experiència prèvia. Les sortides són d’un màxim de 10 km i duren gran part del dia, per tenir temps de parar i gaudir del camí. Les excursions són guiades per dos facilitadors de Mindfulness, per atendre millor les possibles necessitats del grup, i un guia experimentat coneixedor de l’entorn. Tot això a un espai segur i acollidor per a tothom.
Es tracta d’una experiència compartida. Encara que el camí és personal, el grup enriqueix la vivència. Es camina en silenci a estones o compartint paraules cuidades, en un espai inclusiu i lliure de judicis. En aquest compartir és on apareix la màgia: la natura ens ha parlat, però també ho ha fet el nostre cos, el nostre cor i la nostra essència.
Com ho fem?
Comencem amb escalfament físic i cultivant una actitud d’obertura i curiositat, fem petites aturades de Mindfulness i una meditació guiada al punt més especial de la ruta. Sovint acabem amb Qigong -una disciplina suau i energètica per relaxar el cos i equilibrar l’energia- i qui vulgui pot compartir l’experiència a un espai respectuós i segur.
Escollim indrets amb una energia especial, a l’estació de l’any més adequada. Per exemple, caminar per fagedes a la tardor o recórrer els camins màgics de Montserrat a primavera.
El senderisme conscient és una invitació a viure el camí amb presència, a retrobar la calma, i a connectar de veritat: amb la natura, amb el grup i amb nosaltres mateixos.
