Ballar, un bon exercici per a la gent gran

Àrea de fisioteràpia de la Residència Nazaret.  www.residencianazaret.org
252

Ballar és una manera fàcil i divertida de fer activitat física. Si es fa amb mesura i seguretat pot ser un exercici molt adequat per a la gent gran, amb beneficis pel cos i la ment.

La Residència Nazaret de Malgrat de Mar aprofita les seves àmplies instal·lacions per als balls de celebració.

Avui en dia, la gent gran pot practicar una àmplia varietat de balls adaptats a les seves preferències i capacitats, gràcies a totes les associacions de gent gran, casals, centres de dia, programes d’envelliment actiu, etc. que ofereixen aquesta activitat.

Alguns balls recomanats poden ser el country, perquè té diferents nivells de dificultat i cal emprar el cervell per comptar passos i coordinar-se amb la música, o els balls de saló amb moviments senzills i repetitius que disminueixen el risc de patir caigudes.

A la Residència Nazaret el ball es practica en les celebracions del Centre i dels/de les residents, tenint en compte les seves capacitats i en col·laboració amb l’equip de fisioterapeutes que vetlla per mantenir i millorar el seu estat físic.

Beneficis per a la ment

  • Redueix l’estrès i allunya la depressió, potenciant l’autoestima i la confiança.
  • Ajuda a exercitar la memòria, l’atenció i la coordinació dels moviments, contribuint a prevenir la deterioració cognitiva.
  • Pot ajudar en l’estimulació de persones que pateixen Alzheimer.

Beneficis per al cos

  • Exercita la musculatura i articulacions del cos.
  • Millora la coordinació i l’equilibri.
  • Ajuda a mantenir el pes i controlar la pressió sanguínia.
  • Beneficia el sistema cardiovascular i respiratori.

Recomanacions prèvies

  • Abans d’iniciar una nova activitat física es recomana visitar el metge per avaluar l’estat de salut de la persona.
  • Cal dur roba còmoda i que permeti una bona circulació sanguínia, vigilant no passar fred ni calor.
  • És important utilitzar sabates còmodes i que no rellisquin.
  • Cal hidratar-se correctament, escoltar el cos i detenir-se si se sent algun dolor.

 

COMPARTIR