Un curs de mindfulness amb evidència científica per reduir l’estrès, regular les emocions i cuidar-te amb pràctiques d’atenció, ioga i meditació que t’ajudin a viure plenament l’embaràs i la cria del teu fill o filla.
L’embaràs és una d’aquelles etapes que ho canvien tot. L’esperança d’una nova vida omple d’il·lusió qualsevol mare, però sovint també arriba amb pors, dubtes, insomni i una muntanya russa emocional difícil de gestionar. No és cap secret: fins a un 15% de les dones pateixen ansietat durant l’embaràs, i un 7% poden arribar a desenvolupar depressió, segons dades de la London School of Economics.
Amb la voluntat d’acompanyar millor les mares en aquest moment tan especial, l’Hospital Universitari de Mataró ha posat en marxa “MaternalMent”, un innovador programa de mindfulness per viure l’embaràs i la criança amb més calma i consciència. Ja s’han celebrat tres edicions del curs i han participat un total de 34 dones.
Respirar, sentir, connectar
El curs, dissenyat amb base científica, convida les dones embarassades a reduir l’estrès i a reconnectar amb el seu cos i el seu nadó. A través de pràctiques de meditació, ioga i atenció plena, les participants aprenen a observar les emocions sense jutjar-les, a respirar amb consciència i a acceptar els canvis propis d’aquesta etapa amb serenitat.
Els beneficis no són només emocionals. Diversos estudis apunten que la pràctica regular de mindfulness pot ajudar a reduir les complicacions durant l’embaràs i el part, disminuir el risc de tenir un nadó amb baix pes i afavorir el vincle emocional entre mare i fill.
Vuit setmanes per cuidar-se
El programa MaternalMent combina vuit sessions setmanals i un dia de pràctica intensiva, a més d’un pla d’entrenament diari per fer a casa. Cada sessió integra exercicis d’atenció i relaxació, moviments conscients de ioga adaptats a cada etapa de la gestació i espais de diàleg per compartir vivències.
La iniciativa s’inspira en l’estudi IMPACT BCN de l’Hospital Clínic de Barcelona, amb evidència científica, l’activitat està dirigida per l’equip de Ginecologia i Salut Mental Perinatal de l’Hospital Universitari de Mataró amb instructors certificats pel programa “Mindfulness per l’embaràs” de l’Institut Esmindfulness.
Amb iniciatives com aquesta, l’Hospital Universitari de Mataró continua fent passes cap a una atenció més humana i respectuosa amb la maternitat. Perquè cuidar la ment també és cuidar la vida que està a punt de començar.
