El sòl pelvià és un gran oblidat en les nostres rutines d’exercicis. És el conjunt d’estructures i músculs que s’encarreguen de sostenir els òrgans pelvians (úter, bufeta, vagina, uretra i recte). Pèrdues d’orina, infeccions genitourinàries, dolor en les relacions sexuals o complicacions en el postpart són alguns dels tocs d’alerta del sòl pelvià.
Els 25 anys és un bon moment per a començar a incloure l’exercici d’aquesta zona. A més, és una gran aposta per a evitar problemes futurs. Dels 35 anys als 50 l’exercici de la zona adquireix una gran dimensió per a preparar-nos millor per a la menopausa. En la perimenopàusica és especialment important exercitar els músculs del sòl pelvià per a millorar la circulació sanguínia i l’elasticitat, la prevenció de les pèrdues d’orina i incrementar la libido en aquesta etapa.
Des dels 50, la cura del sòl pelvià ajudarà a contenir la incontinència urinària, les disfuncions sexuals o a la caiguda d’intraabdominals. Com ho exercitem? A través l’esport, amb els exercicis de Kegel, ioga i pilates. I a través del sexe, ja que s’augmenta la lubricació així com la flexibilitat de la vagina.
