Vivim en una societat on la pressa impera, on la cultura de les multitasques i voler “arribar a tot arreu” s’ha convertit en la forma de viure de molts de nosaltres.
El problema de la societat actual és que el nostre organisme no està fet per viure amb aquestes dosis d’estrès mantingut i hem d’acabar pagant un preu molt elevat, el de la nostra salut.
Viure constantment amb altes dosis de cortisol i adrenalina produeix efectes molt nocius en el nostre organisme, tant a nivell cerebral com inflamatori en tot el cos.
Una de les eines que ajuda a combatre aquests nivells d’estrès és el de la pràctica diària de la meditació. Aquesta pràctica mil·lenària que ha provat ser, científicament, una font de salut física i mental, aporta múltiples beneficis, dels quals, alguns, els anomenarem a continuació:
El primer és la reducció de l’estrès, ja que la meditació contribueix a reduir els nivells de cortisol, l’hormona de l’estrès, així com una millor gestió de l’ansietat, aportant una major calma emocional.
El segon benefici és una millora de les funcions cognitives, com l’atenció, ja que millora la concentració i la claredat mental. Lligat a aquest punt, és la millora de la impulsivitat, ja que fomenta el pensament més reflexiu i menys reactiu.
El tercer benefici és l’augment de l’autoconsciència, ja que ajuda a la introspecció i coneixement emocional, sense identificar-se amb la ment i millorant la consciència dels pensaments i les emocions.
El quart és la millora de la qualitat de la son, ja que contribueix a millorar la qualitat i la durada dels descans nocturn, tan important per a les funcions cerebrals i salut en general.
Podríem anomenar molts més beneficis com la millora d’hàbits saludables, de disciplina, etc. De manera que ja ens fem una idea de la llista de beneficis de practicar la meditació. Es pot accedir a diferents recursos de manera gratuïta a diferents xarxes, aplicacions específiques per meditar o bé cursos i tallers grupals.
Els primers efectes de la meditació a nivell emocional es produeixen als pocs dies i, de manera detectable, els canvis al cervell, es produeixen al voltant d’un mes.
Qui s’anima a provar els beneficis de la meditació?
