El Mindfulness és un tipus de meditació que consisteix en tècniques de relaxació amb l’objectiu d’aconseguir un estat d’atenció centralitzada de la persona cap als seus pensaments, les seves emocions, les seves sensacions físiques, o bé, els seus sentiments en el present, aconseguint alliberar la ment i el cos d’aquells pensaments i sensacions nocius. Practicant Mindfulness la persona millora la qualitat de vida.
Per què hem de practicar Mindfulness?
Practicar trenta minuts al dia de Mindfulness ajuda a la persona a relaxar-se i així alleujar els símptomes de trastorns com la depressió o la ansietat.Els seus beneficis són: relaxació, memòria, concentració, autoconsciència, autocontrol, autoacceptació, beneficis psicològics i físics, qualitat de vida, redueix l’estrès, resiliència i major estat de consciència entre de molts altres.
