Recuperar el cos després del part, repte important per a les mares

ISSA - Mataró.
424


Després del part és el moment en què el cos de la dona és especialmente vulnerable. Tant per recuperar el sòl pèlvic, com per recuperar la figura després del part podem seguir unes pautes que ens ajudaran a aconseguir-ho. En la fase de Post part immediat (les primeres 48 hores-primera setmana), podem:

1. Controlar la postura al seure, a l’estar dreta i a l’alletar al nadó.

2. Evitar carregar pes.

3. No fer mai abdominals tradicionals, només hipopressives.

4. A les 48 hores del part podrem començar a fer exercicis del sòl pèlvic de Kegel.

5. Contraure sòl pèlvic davant els esforços com estornuts, tossir, agafar el nadó, etc.

6. Evitar la bipedestació.

7. Evitar la immobilització per no tenir problemas vasculars. Fer exercicis circulatoris.

8. Controlar l’evolució de l’episiotomia o de l’esquinçament.

9. Evitar relacions sexuals durant les 6 primeres setmanes.

10. Buscar mitjans per evitar l’estrenyiment.

Et convidem a la xerrada que farà la nostra Fisioterapeta especialitzada en sòl pèlvic per explicar-nos com:
RECUPEREM EL COS DESPRÉS DEL PART, REPTE IMPORTANT PER A LES MARES
Xerrada a càrrec d’Anna Saurí, fisioterapeuta.
Dimecres 16 a les 18h a la ISSA (Carrer Nou, 46-48, Mataró)
Confirmar assistència a gemma@clinicaissa.com o 93 790 22 14.

Després del canvis soferts en l’embaràs i el part és important que els exercicis de recuperació estiguin dirigits a fer que l’abdomen i el periné no pateixin sobresforços.

En el postpart tardà, un cop passada la quarantena podem començar els exercicis de rehabilitació del sòl pèlvic, es recomana començar per la Rehabilitació Postpart i continuar amb un manteniment de GAH (Gimnàstica Abdominal Hipopressiva).

La Rehabilitació Postpart la duu a terme la fisioterapeuta en sessions individuals o en petits grups i ens permetrà i ens ajudrà a:

A. Tonificar i reforçar la musculatura abdominal i sòl pèlvic.

B. Corregir i prevenir els descensos de la bufeta i matriu (prolapses)

C. Recuperar l’elasticitat i sensibilitat de les cicatrius, de l’episiotomia o de la cesàrea.

La GAH, gràcies a aquests exercicis sota la supervisió d’un fisioterapeuta podrem recuperar més fàcilment la figura i la funció de l’abdomen i del sòl pèlvic. És una manera saludable i motivadora de treballar la recuperació dels músculs després de l’embaràs i el part.

Es realitza una gimnàstica específica, que té cura de l’esquema corporal i que farà treballar els músculs abdominals i perineals, vigilant de no forçar els teixits en el postpart.

Els grups són reduïts (màxim 5 persones) per a poder tenir l’atenció personalitzada i contínua de la fisioterapeuta especialitzada.

COMPARTIR

FER UN COMENTARI

El teu comentari
Entri el seu nom aquí