En aquest món frenètic que molts vivim, contínuament sentim a parlar de l’ansietat en els mitjans de comunicació o bé les pròpies persones solen dir “que tenen ansietat”, normalment des d’un to negatiu o tractant l’ansietat com un enemic al que combatre.
Si bé és cert que els trastorns d’ansietat solen ser un dels motius més freqüents en consultes de salut mental, és important entendre, també, les pròpies característiques de l’ansietat i com aquesta difereix del que coneixem com estrès.
Què entenem per ansietat?
- L’ansietat com a tal es tracta d’una reacció emocional davant algun estímul, ja sigui aquest intern o extern.
- L’ansietat és una característica comú en tots els éssers humans i animals, de manera que aquesta no s’ha extingit perquè té un valor adaptatiu per a la supervivència.
- L’ansietat és necessària i inherent a la vida, no es pot viure amb absència d’ansietat.
- Ni l’ansietat ni les emocions són enemigues a combatre i extingir, simplement ens avisen d’alguna cosa, porten un missatge que hem d’entendre i gestionar adequadament, és simplement un sistema d’alarma que ens mobilitza per a l’acció.
- Les emocions poden resultar desagradables però no són perilloses, no hem de tenir por a les emocions.
Per què l’ansietat suposa un problema de salut mental tan estès?
Com s’ha comentat, el fet de sentir ansietat no és més que un missatge que ens envia el nostre cos per fer front a noves demandes, per tant, el que s’ha de treballar és en aprendre a gestionar les emocions i regular l’ansietat i no pas a intentar “eliminar” l’ansietat, ja que hem dit que té una funció purament adaptativa i no es pot “eliminar”, igual que no podem eliminar emocions com la tristesa o l’alegria.
El que ens genera problemes és cronificar l’ansietat i mantenir alts nivells d’alerta prolongats en el temps, ja que el sentir ansietat consumeix molts recursos i això, a la llarga, provoca desgast i pot derivar ens molts altres problemes de salut.
En teràpia treballem això en funció de quins siguin els factors que causen l’ansietat, centrant-nos o bé en treballar la resolució de problemes o bé en la gestió basada en l’emoció pròpiament dita, reduint els nivells d’ansietat a un punt merament adaptatiu.
